Ochii în era digitală

12-08-2024

Cum să-ți protejezi ochii în era digitală: sfaturi eficiente!

Tehnologia a avansat foarte rapid în ultimele decenii și pe lângă faptul că ne ușurează mult viața, totodată ne poate afecta sănătatea. Tot mai mulți specialiști folosesc calculatorul în activitatea zilnică. Iar lucrul îndelungat la calculator poate provoca oboseală oculară, vedere încețoșată, înroșirea ochilor. Acestea pot fi foarte deranjante și afecta productivitatea muncii și calitatea vieții.

Calculatorul influențează negativ starea ochilor în mai multe feluri. În primul rând, lucrul îndelungat de aproape, chiar și cu documentele, duce la oboseala ochiului. Această condiție se agravează dacă persoana are un viciu de refracție necorectat, precum hipermetropia, astigmatismul sau prezbiopia. Purtarea unei corecții optice corespunzătoare ameliorează starea.

În cazul calculatorului, ochii obosesc și datorită nevoii de ajustare continuă a focusului, deoarece imaginea este formată din pixeli. De asemeni, un contrast mic dintre text si fon duce la încordarea ochilor. Concentrându-ne la informația de pe ecran, nu mai clipim suficient de des, ceea ce duce la evaporarea filmului lacrimal de pe suprafața ochilor și agravarea simptomelor. Iar dacă aerul din încăperea unde ne aflăm este uscat, această stare se agravează și mai mult.

Pentru ameliorarea acestor simptome urmați următoarele sfaturi:

Păstrați suprafața ochiului umidificată folosind picături hidratante și clipind suficient de des.
Folosiți corecție optică (ochelari) dacă aveți vicii de refracție (ex. hipermetropie, astigmatism, prezbiopie).
Ajustați poziția de lucru în așa fel încât ecranul calculatorului să fie la nivelul ochilor fără să vă aplecați, răsuciți, inclinați capul sau corpul.
Faceți pauze regulate: fiecare oră priviți în depărtare, prin geam, minimum 5 minute.
Limitați reflexele de pe ecran. În caz că lumina geamului sau a unei lămpi cade pe ecran, schimbați poziția acestora.
Ajustați contrastul și luminozitatea ecranului în jur de 60- 70%.
Faceți șriftul suficient de mare. Dacă acesta este mai mic de 12 – măriți-l!
Umidificați aerul în încăpere. Aerul uscat duce la evaporarea mai rapidă a filmului lacrimal de pe suprafața ochiului și agravează simptomele.

Daca lucrați la calculator, petreceți timpul în telefon, consultați medicul oftalmolog. Acesta vă va recomanda soluțiile hidratante potrivite pentru ochii dumneavoastră, vă va prescrie rețeta pentru ochelari, daca aveți nevoie de corecție optică și vă va da alte recomandări utile în cazul dumneavoastră.